Hedi stopte na 44 jaar met roken

Je moet zelf de knop omzetten

Gepubliceerd op: 15 januari 2026

Een kop koffie met een sigaret, jarenlang was het een dagelijkse gewoonte voor Hedi te Bogt (56) uit Groenlo. 44 jaar heeft ze gerookt, maar sinds deze zomer is ze gestopt. Dat deed ze met hulp van de Stop Roken Poli in het SKB.

“Ik was elf of twaalf toen ik voor het eerst een sigaret rookte”, vertelt Hedi. “In al die jaren daarna zag ik nooit een reden om ermee te stoppen. Een kop koffie met een sigaret was voor mij een moment van ontspanning. Natuurlijk zeiden mijn kinderen weleens dat ik naar rook stonk, of dat het ongezellig was dat ik zoveel buiten stond. Want ik rookte nooit in huis. Eigenlijk ging ik pas nadenken over stoppen toen ik in 2021 een pacemaker kreeg.”

Te veel in één keer
Die pacemaker kreeg Hedi omdat ze een paar keer een hartstilstand had gehad. “De eerste twee keer dacht de huisarts dat het hyperventilatie was. Maar op een gegeven moment verloor ik ’s avonds laat het bewustzijn terwijl ik fietste. Gelukkig zag een automobilist me liggen en ben ik naar het ziekenhuis gebracht. Uiteindelijk bleek dat ik een ernstige hartritmestoornis had en dat ik een pacemaker moest. Toen heb ik voor het eerst geprobeerd om te stoppen met roken. Maar achteraf denk ik dat het te veel verandering in één keer was. Ik had er moeite mee dat ik die pacemaker had en niet meer kon werken. Ik was altijd heel actief en sociaal, en ineens zat ik veel thuis. Als je hele leven zo verandert, is het heel moeilijk om ook nog te stoppen met een verslaving die je al jarenlang hebt.”

De knop om
Afgelopen zomer ging bij Hedi, zoals ze het zelf omschrijft, de knop alsnog om. “Onze zoon ging trouwen en ik dacht: ik wil ál mijn kinderen zien trouwen en het ook meemaken als ze kinderen krijgen. Vanwege mijn astma had ik een controle bij longverpleegkundige Sibylla Bos. Ik vertelde haar dat ik wilde stoppen. Zij vroeg nog of dit wel het juiste moment was, want ik was heel druk met de voorbereidingen voor de bruiloft. Maar in het leven gebeuren altijd stressvolle dingen en ik was juist heel gemotiveerd om voor de bruiloft van het roken af te zijn. De maandag erna ontving ik een pakket met nicotinepleisters en sindsdien heb ik geen sigaret meer opgestoken.”

Ik wilde voor de bruiloft van mijn zoon van het roken af zijn

Afleiding zoeken
Vooral in de eerste weken vond Hedi het op sommige momenten heel moeilijk, maar ze kreeg goede begeleiding van de Stop Roken Poli. “Sibylla raadde aan om zoveel mogelijk mensen te vertellen dat ik gestopt was, zodat ze me konden steunen. Hoe vaak mijn dochter me niet heeft geholpen om afleiding te zoeken als ik het moeilijk had… Zij heeft me er echt doorheen gesleept. Ik moest opschrijven wat voor mij moeilijke momenten waren, dan bespraken we op de poli hoe ik daarmee kon omgaan. Verder is het denk ik heel belangrijk om al je sigaretten weg te gooien. Bij mijn eerste stoppoging had ik er nog twee in de bijkeuken liggen. Die blijven dan toch steeds door je achterhoofd spoken. Om afleiding te zoeken, ben ik veel gaan haken. Ook ben ik met een nieuwe hobby begonnen: zeepjes maken.”

Om afleiding te zoeken ging Hedi haken en zeepjes maken

Gewoonte afgeleerd
Inmiddels is Hedi al bijna vijf maanden gestopt. En ze weet heel zeker dat ze niet weer gaat beginnen. “De nicotine is maar heel kort in je systeem, dus stoppen met roken gaat vooral om het afleren van een gewoonte. En die gewoonte ben ik nu kwijt. Ik merk ook echt veel voordelen. Zo heb ik een betere conditie en hoef ik minder pufjes te gebruiken tegen astma. Alles smaakt en ruikt bovendien veel lekkerder nu.” De allerbelangrijkste reden dat het haar dit keer gelukt is, is volgens Hedi haar eigen motivatie. “Je moet het zélf willen en het niet gaan proberen omdat anderen het zeggen. Als het je lukt om die knop om te zetten, kun je zelfs na 44 jaar nog stoppen!”

Stoppen met roken

Uit onderzoek blijkt dat een combinatie van begeleiding en hulpmiddelen zoals nicotinepleisters de grootste kans van slagen heeft. Die begeleiding kan ook los van de Stop Roken Poli, bijvoorbeeld via de huisarts of een app of website. Geschikte apps zijn Kwit of Stopcoach en een goede website is wequit.nl. Ook de website ikstopnu.nl biedt veel tips en informatie voor als je wilt stoppen met roken of vapen. De voordelen voor je gezondheid zijn heel groot, zoals een betere conditie en minder kans op hart- en vaatziekten. Hoe lang je ook gerookt hebt, stoppen loont altijd.